• Начало
  • Рецепти
  • Ресурси
  • Разкази
  • За мен
  • Контакти
  • За мен


    Казвам се Никол, на 29 години съм и съм майка на две момчета. Учила съм Маркетинг, Реклама и ПР в Бирмингам, Англия, но реших да продължа живота си в моя роден град Варна.

    Създавайки този блог, реших да споделя с вас всичко онова, което ме вълнува и вдъхновява. Освен да говоря за дечицата ми, за опита ми като майка и всичко свързано с тях, другата ми любима тема е здравословният начин на живот. Под това не разбирам само здравословната храна, ами цялостния баланс в живота, спокойствието и щастието към което всички се стремим!

  • Follow Me On Nicolekuneva

  • Начало
  • Рецепти
  • Ресурси
  • Разкази
  • За мен
  • Контакти

Салата с леща белуга и сладки картофи

декември 20, 2020

Салата с леща белуга и сладки картофи 

Черната леща е наричана още „белуга“ е много интересен представител на бобовите култури. Основната й разлика с останалите видове леща е, че запазва формата си дори и след готвене и това я прави много по-подходяща за салати и изискани предястия и гарнитури.

Като се анализира хранителната й стойност, това  бобово растение спокойно може да замести месо и хляб, което я прави и толкова предпочитана от вегатарианците. Има ниско съдържание на мазнини и високо съдържание на фибри, желязо и протеини – чудесен източник на енергия.

 

Салата с леща белуга и сладки картофи 1

Продукти

200 гр. леща белуга

200 гр. сладки картофи

2 с.л. зехтин

щипка сол

щипка черен пипер

60 гр. рукола

1/2 голям червен лук

1 с.л. ябълков оцет

За дресинга:

3 с.л. зехтин

1 ч.л. сол

3 с.л. ябълков оцет

1 ч.л. горчица

1 скилидка чесън

1 ч.л.агаве

 

Приготвяне

  1. Измийте лещата и я поставете в кипяща подсолена вода – 400 мл. Оставете я да ври 15-20 минути на средна степен докато се изпари водата. Прецедете готовата леща.
  2. През това време, обелете и нарежете сладките картофи на кубчета. Сложете ги в тавичка и ги поръсете със зехтин, сол и черен пипер. Разбъркайте добре и ги печете около 20 минути на предварително загрята на 180 С. фурна.
  3. Нарежете лука на полумесеци и го залейте с кипяща вода – колкото да го покрие и добавете 1 с.л. ябълков оцет. След 10 минути го прецедете от маринатата.
  4. Смесете всички съставки за дресинга и овкусете лещата с него. Внимателно разбъркайте салата. Сервира се на стайна температура.

Салата с леща белуга и сладки картофи 2

салата
Share

Рецепти

Leave A Reply


Вашият коментар Отказ

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *

  • За мен


    Казвам се Никол, на 29 години съм и съм майка на две момчета. Учила съм Маркетинг, Реклама и ПР в Бирмингам, Англия, но реших да продължа живота си в моя роден град Варна.

    Създавайки този блог, реших да споделя с вас всичко онова, което ме вълнува и вдъхновява. Освен да говоря за дечицата ми, за опита ми като майка и всичко свързано с тях, другата ми любима тема е здравословният начин на живот. Под това не разбирам само здравословната храна, ами цялостния баланс в живота, спокойствието и щастието към което всички се стремим!

  • Follow Me On nicolekuneva

  • Етикети

    Гранола Мъфини бадеми банан банови мъфини бисквити боровинки брауни; брауни без брашно веган веган мъфини галет елда здравословни закуски здравословни ореховки кайсии коледа крамбъл крекери лешници малини моркови овесени ядки павлова пай палачинки портокал праскови протеинови барчета пълнозърнест шоколад първи рожден ден ризото салата смокини солен галет сурови бонбони тиква тиквен хляб торта торта за рожден ден хумус череши шоколад шоколадова торта ябълки ягоди


  • Популярни статии

    • Здравословно брауни
      април 6, 2020
    • Здравословно брауни без брашно
      февруари 10, 2021
    • Веган безглутенови бисквити
      януари 31, 2023
    • Черешов пай с брашно от лимец
      юни 5, 2020
    • Веган шоколадови мъфини със смокини
      септември 10, 2020
    • Сурови шоколадови бонбони
      май 9, 2020
    • Лесни козуначени кифлички с мармалад и орехи - без месене
      април 11, 2022
    • Лесен кекс със зайче
      април 16, 2025

© Copyright 2024 | WholeHearted by Nicole © | All Rights Reserved